间歇性进食我用16:8法。每天中午12点到晚上8点进食，窗口期内吃三餐，总热量控制在1600卡。早餐200ml豆浆加50克全麦面包，午餐150克鸡胸肉+300克菜，晚餐100克鱼+蔬菜。2个月体重减5.5公斤，空腹血糖从5.9降到5.1。注意别在禁食期喝含糖饮料，头晕时立即补充电解质。

我2018年高考考了630分，上了南京大学物理系。那年江苏省从2017年起实行新高考3+1+2模式，物理成了必选，我靠优势科目拉分。大学期间我转计算机方向，考研时又战浙江大学，考了365分录取。那年考研政策2018年调整，数学三难度增加，我多刷了真题。毕业进美团，月薪2.5万，负责外卖推荐。2021年公司晋升政策改，新增KPI多维度考核，我靠一个用户增长项目升到T5。教育政策和职场变化交织，督促我不断迭代技能，现在年薪40万，生活稳定。