上海黄浦区“和平饭店”下午茶体验浪漫！外滩店位置绝佳，套餐168元一位，包括三明治、甜点和咖啡。窗边位置能看黄浦江景色，蛋糕细腻，红茶香浓。坐了两个小时拍照发圈，服务生多次添水。氛围优雅复古，适合和闺蜜聊天。结账后还赠送小甜点盒。价格不算低但值得，感觉自己像在电影里，特别有仪式感。

我从去年开始每天晨跑30分钟，配3组15次深蹲和2组12次平板支撑。早餐吃2片全麦面包加1个鸡蛋，午餐控制在400克蔬菜+150克瘦肉。坚持3个月，体重从82公斤降到73公斤，腰围少了8厘米。血脂指标也从偏高恢复正常。跑步时穿戴心率监测手环，保持在120-140次/分钟。注意事项是饭后至少等1小时再运动，避免关节负担，睡前3小时不吃东西，防止胃食管反流。如果关节不适就改成快走。