饮食控制我采用168间歇性断食。每天中午12点到晚上8点进食窗口，早餐改成黑咖啡加5ml椰子油。午餐控制在400kcal，晚餐蔬菜加100g鸡胸肉。两周下来，体重减2.5kg，空腹血糖从5.8降到5.2。注意事项是窗口期别暴饮暴食，多喝水；头晕或低血糖立即停止。肠胃弱的人先从14:10开始适应。

成都锦江区的太古里，优衣库限量联名外套，原价499元，折扣后299元。试穿版型修身，面料防风。收银台排队时看到很多人同款，感觉自己很有品位。付款后店员帮忙折叠放进袋子。晚上穿出去拍照，灯光下特别显白。回家后反复穿搭，实用性拉满。