肠道调理我每天喝自制酸奶300ml，加奇亚籽10g。早餐加一根香蕉，晚餐前喝一杯温水泡5g低聚糖。两个月后排便从原来3天一次变成每天一次，腹胀减轻。注意别突然加大量纤维，先从小剂量开始，乳糖不耐的人换成无乳糖酸奶。

昨天晚上做了道经典红烧肉，选了五花肉800克切成4厘米方块，冷水下锅焯5分钟去血水。锅中热油，中火煎至两面焦黄约8分钟，再倒入料酒40毫升、老抽25毫升、生抽15毫升、冰糖25克和八角2个，加水800毫升没过肉面，转小火慢炖90分钟。出锅时肉皮Q弹入味，肥瘦相间入口即化，汤汁浓郁带着淡淡焦香。适合配热白米饭或小笼包，下一碗汤面也绝。